Типы пронации стопы

Строение

Пронацией называют естественное вращательное движение стопы внутрь, которое происходит при ходьбе или беге в момент соприкосновения ступни с поверхностью. Она является неотъемлемым компонентом цикла походки. Но не у всех людей пронация одинакова, она бывает трех видов – недостаточной, нормальной (нейтральной) и избыточной.

Недостаточная (гипопронация)

недостаточная

Гипопронация (от лат. «hypo» – меньше нормы, недостаточно и «pronatio» – вращательное движение внутрь) – недостаточный поворот стопы внутрь при ходьбе или беге.

Контакт с поверхностью: внешняя часть пятки касается поверхности под большим углом, ступня излишне «заваливается» наружу, не пронируя или недостаточно пронируя, что ухудшает естественную амортизацию. В результате этой особенности существенно повышается нагрузка голень.

Отталкивание: основная нагрузка приходится на внешнюю сторону ступни, четвертый и пятый палец.

Возможные травмы и заболевания: плантарный фасциит, расколотая голень, растяжение лодыжки, нарушение функционирования икроножных мышц.

Тип стопы: с высоким подъемом.

Нормальная (нейтральная)

нормальная

Нейтральная пронация – это нормальный, естественный поворот стопы внутрь при ходьбе и беге.

Контакт с поверхностью: внешняя часть пятки соприкасается с поверхностью, ступня незначительно «подворачивается» внутрь (пронирует) для амортизации и поддержки массы тела.

Отталкивание: равномерное распределение нагрузки на передний отдел стопы.

Возможные травмы и заболевания: маловероятны благодаря нормальной амортизации. Это не касается бегунов с нормальной пронацией – они так же подвержены травмам, как и спортсмены с пронацией других типов.

Тип стопы: с нормальным подъемом.

Чрезмерная (гиперпронация)

избыточная

Гиперпронация (от лат. «hyper» – сверх нормы, слишком и «pronatio» – вращательное движение внутрь) – избыточный поворот стопы внутрь при беге и ходьбе.

Контакт с поверхностью: внутренняя сторона пятки соприкасается с поверхностью, ступня чрезмерно «подворачивается» внутрь (пронирует), масса тела вместо подушечки пальцев переносится на внутреннюю сторону ступни.

Отталкивание: основная нагрузка приходится на большой и второй палец ступни.

Возможные травмы и заболевания: плантарный фасциит, расколотая голень, мозоли и натоптыши, пяточная шпора.

Тип стопы: с низким подъемом (иногда плоскостопие).